Vitamina C, ponla en tu dieta

La vitamina C o ácido ascórbico es un agente antioxidante necesario para la formación y mantenimiento de nuestras células, ayuda en el crecimiento y reparación de tejido en el cuerpo.

Esta vitamina es soluble en agua y el exceso se elimina fácilmente a través de la orina, esto hace que sea necesario un aporte diario de vitamina C.

Propiedades:

  • Antioxidante.
  • Repara y mantiene el cartílago, los huesos y los dientes.
  • Ayuda en la cicatrización de heridas.
  • Mejora la absorción de hierro en el cuerpo.
  • Aumenta la capacidad del sistema inmunitario.
  • Previene las enfermedades cardiacas.

¿Dónde podemos encontrar vitamina C?

La vitamina C no se produce en nuestro cuerpo, lo que hace necesario su aporte a través de la alimentación. Podemos encontrarla en alimentos como:

  • Cítricos: Naranjas, limones, limas, mandarinas y pomelos.
  • Fresas.
  • Kiwis.
  • Coles de Bruselas.
  • Brócolis.
  • Espinacas.
  • Pimientos.
  • Perejil.

Algo que personalmente me gusta mucho, es levantarme por las mañanas y prepararme un vaso de agua tibia con limón y jengibre.

Si la vida te da limones haz limonada…

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *