La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) fue, en sus inicios, creada como parte activa en la reeducación de disfunciones uri-ginecológicas. Sin embargo, no ha tardado en extenderse como herramienta principal en la prevención de suelo pélvico y como trabajo de recuperación en el post-parto, sin olvidar su introducción en el campo del fitness.
¿Para qué sirve la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?
La práctica de hipopresivos tienenefectos positivos para la salud a corto, medio y largo plazo. Algunos de los beneficios de practicar la Gimnasia Abdominal Hipopresiva son:
- Mejora de la postura.
- Mejora a nivel vascular, respiratorio y metabólico, mejorando de forma notable el rendimiento deportivo.
- Aumenta el tono del abdomen y suelo pélvico, por lo que previene y mejora las incontinencias urinarias, descenso de órganos y hernias anatómicas.
- Reduce la cintura, debido a la tonificación de la musculatura profunda.
- Mejora la función sexual
¿Para quién está indicada la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?
Este tipo de ejercicios está indicado para cualquier mujer que quiera fortalecer y mejorar su suelo pélvico pero también para aquellas que situaciones o padecimientos concretos como:
- Corrección de la postura
- Mujeres jóvenes como prevención del suelo pélvico en futuros embarazos
- Recuperación de la mujer en la fase post-parto
- Personas con debilidad de abdomen (post cesáreas, operaciones ginecológicas o abdominales)
- En disfunciones de suelo pélvico (caída de órganos, incontinencia urinaria, estreñimiento…)
- En la menopausia o como anticipación de esta
- En el mundo del deporte, en especial en deportes de impacto como correr, saltos, tenis, hípica…
- A nivel deportivo para mejorar el rendimiento tanto en hombres como en mujeres
En próximos post os pondré algún ejemplo de ejercicios para mejorar y fortalecer el suelo pélvico.