Embarazo y osteopatía

 

Durante el embarazo, se observan grandes modificaciones en el cuerpo de la madre. Es un momento en el que la mujer experimentará en su cuerpo nuevas sensaciones. Los cambios físicos y emocionales requerirán una nueva forma de adaptarnos al día a día . Será muy común que aparezcan nuevos miedos por el gran cambio de vida que supone ser madre. Por todo esto, es importante dejarse guiar durante todo el proceso por profesionales que ayudarán a responder nuestras dudas e inquietudes y resolverán la mayoría de los problemas.

¿A que profesional acudir durante el embarazo?

 En este proceso, es muy importante obtener una buena atención multidisciplinar por parte de:

  • Ginecólogos
  • Fisioterapeutas
  • Osteópatas.
  • Otros sanitarios según la evolución del embarazo.

Hoy explicaré como puede ayudarte la osteopatía durante todo el proceso, favoreciendo las adaptaciones a las que se ve sometido el cuerpo de la madre.

¿En que puede ayudarme un osteópata durante el embarazo?

  • El osteópata, te acompañará en los cambios estructurales y musculo-esqueléticos. Durante el embarazo, los cambios posturales que se producen en la futura mamá son continuos, esto se debe a las modificaciones que sufre la pelvis para albergar al bebé.

La pelvis en osteopatía tiene una gran relevancia, es el elemento de unión entre extremidades inferiores y espalda. En el parto por vía vaginal, la pelvis realizará pequeños movimientos producidos por el descenso y salida del bebé. Para ello, el osteópata puede ayudarnos a que las estructuras óseas, ligamentosas y musculares tengan una correcta movilización con diferentes técnicas y ejercicios.

Por otro lado, la espalda está constituida por vértebras, que conforman   sus diferentes curvaturas. El vientre crece y se desarrolla durante el embarazo. Esto hace que las curvaturas que forman la espalda, tengan que modificar su forma para adaptarse a los cambios posturales del cuerpo de la madre. Si no conseguimos una espalda elástica y estable, y tenemos posiciones mantenidas, pueden aparecer numerosos problemas como ciática, dolores lumbares y hormigueo en piernas.

  • Trabajo de diafragmas: Es uno de los más importantes dentro del trabajo osteopático con mujeres embarazadas. El mal funcionamiento de los diafragmas ocasiona problemas circulatorios y acumulaciones de líquido, más evidentes en las extremidades inferiores de la madre y en la zona del suelo pélvico, pudiendo dar lugar a varices pélvicas.
  • Trabajo de suelo pélvico: El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que recubren la pelvis en su parte inferior y que tendrán gran importancia en el expulsivo del bebé. Conforman como una especie de hamaca en el periné y será trabajo del osteópata conseguir una correcta elasticidad del mismo. Un suelo pélvico en buen estado, reduce el riesgo de desgarros y episiotomías durante el parto. No debemos olvidar, que cada parto es diferente y que pueden producirse situaciones en las que no sea como habías imaginado en un principio. Hay que confiar en el equipo médico que te está asistiendo y entablar un buen diálogo para que ellos también conozcan tus deseos.
  • Realizar ejercicio durante el embarazo de forma controlada por un profesional, puede ayudar a tener un embarazo sin riesgos, una mamá sana y un futuro bebé libre de problemas producidos por el sedentarismo de la madre.

En definitiva, la osteopatía tiene mucho trabajo que hacer durante el embarazo para mejorar la calidad tanto de la madre como del bebé. Desde mi experiencia profesional, tengo que decir que es uno de los tratamientos más gratificantes y bonitos. Estás tratando a dos seres a la vez y experimentar el proceso de cambio en ambos es fascinante. No debemos olvidar que los profesionales sanitarios somos unos afortunados. El paciente se pone en nuestras manos y deposita toda su confianza en nosotros para poder acompañarle en este sinuoso camino.

 

 

 

Osteopatía para solucionar síntomas derivados de la ortodoncia

osteopatia para aliviar sintomas ortodoncia

En la boca es donde se inicia el proceso digestivo. Pero también nos permite la comunicación verbal y expresar emociones mediante sonrisas, besos…Tener una boca y una dentadura sanas es muy importante. Por eso, mucha gente recurre a la ortodoncia no solo para realizar cambios puramente estéticos -tan buscados hoy en día- sino para lograr que la dentadura cumpla correctamente con su funcionalidad. Y os preguntaréis, ¿qué tiene que ver la ortodoncia con la osteopatía? Sigue leyendo y lo descubrirás 😉

Últimamente, no resulta raro ver gente adulta con los conocidos brackets; un tipo de tratamiento ortodóntico cuyo objetivo es conseguir una buena alineación dental y procurar conseguir una oclusión correcta.

Cuando nos realizan un trabajo de ortodoncia, no debemos olvidar que la dentadura no solamente está formada por los dientes, sino que en ella también intervienen los huesos maxilares superiores así como la mandíbula, influyendo en la estructura de los dos tercios inferiores de la cara.  Por ello, cuando el dentista realiza ajustes para colocar la ortodoncia, apretando el sistema, añade una fuerza importante sobre las estructuras que hemos comentado. Esto, en ocasiones, puede provocar síntomas no deseables en el paciente como los que comentamos a continuación:

  • Dolor de cabeza
  • Dolor de espalda
  • Problemas digestivos
  • Acúfenos
  • Modificación de la postura
  • Problemas de apoyo

Efectos secundarios de la ortodoncia

Si miramos el cuerpo como una misma unidad, entenderemos que los cambios y los estímulos que recibamos en una parte de nuestro cuerpo van a ser absorbidos, amortiguados o compensados por el resto.

Cuando nuestra boca se ve sometida a fuerzas externas, los dientes, los maxilares y la mandíbula reaccionan provocando una resistencia sobre el cráneo. Las membranas craneales se fijan y empiezan a provocar una adaptación por la relación directa entre el cráneo y la primera vértebra cervical. Esto  puede dar lugar a la aparición de una tensión en las vértebras cervicales que incluso puede llegar a descender por el resto de la columna hasta la pelvis.

¿Cuál es la función de la osteopatía?

A través de la osteopatía, se intentará buscar una buena respuesta del cuerpo durante el seguimiento de la ortodoncia, un equilibrio del cuerpo en su globalidad. Para ello, se trabajará a nivel del cráneo, la mandíbula y su musculatura, para que la respuesta en boca sea eficiente.

Si existe una colaboración entre odontología y osteopatía, lo ideal sería iniciar un tratamiento osteopático anterior a la ortodoncia para eliminar la mayoría de las adaptaciones y, posteriormente, realizar un seguimiento para mejorar la eficiencia del trabajo y evitar una respuesta negativa del cuerpo.

El objetivo de la osteopatía es tratar al paciente como un todo e intentar con estímulos que el propio cuerpo se autorregule.

Que el estrés no sea tu mochila de viaje

adios al estrés

Las prisas, el trabajo, los estudios, la vida familiar y otras obligaciones, hacen que hoy en día estemos rodeados de situaciones que alteran nuestros niveles de estrés. El problema se da cuando no sabemos gestionar estos estímulos, lo que puede desencadenar en un estrés crónico.

El estrés es una respuesta del organismo que pone al individuo en disposición de afrontar situaciones interpretadas como amenazas. Lo padecen tantísimas personas en todo el mundo que podría considerarse como una de las nuevas causas de enfermedad en nuestro siglo.

La aparición del estrés se divide en tres fases: fase de alerta, de resistencia y de agotamiento. Y algunos de los síntomas que pueden indicarnos que lo padecemos son:

  • Dolores articulares y musculares.
  • Alteraciones del sueño.
  • Bruxismo.
  • Dolor de cabeza.
  • Alteraciones hormonales.
  • Trastornos digestivos.
  • Aumento de la tensión arterial.
  • Cambios de humor.
  • Sudoración.
  • Cansancio y falta de concentración.

Tratar el estrés con osteopatía

La osteopatía trata de acompañar al paciente en el proceso de curación o como medida preventiva. En el caso del estrés, buscaremos equilibrar el sistema neuro-vegetativo, disminuyendo los síntomas. Con el trabajo osteopático se intentará siempre enfocar al paciente de una forma global. Para ello existen tres tipos de trabajo:

  • Osteopatía visceral: Actuará sobre las consecuencias que produce este padecimiento a nivel de órganos, entre otras, posibles trastornos digestivos.
  • Osteopatía craneal: Trabajaremos el equilibrio a nivel del sistema neuro-vegetativo para disminuir la sensación de estrés, e intentando devolver al paciente una sensación de calma.
  • Osteopatía estructural: Trabajaremos dolores musculo-esqueléticos ( dolores musculares, articulares…).

Para cualquier trabajo de este tipo, la predisposición del paciente es importante. Él es el verdadero protagonista mientras que el osteópata es el profesional encargado de acompañarle durante el proceso de curación.

Piernas cansadas: ¿cómo aliviar la pesadez?

piernas cansadas recomendaciones

La sensación de piernas cansadas se produce por una alteración en la circulación que impide el buen retorno de la sangre desde los pies hasta el corazón, a través de las venas.

El sedentarismo, una alimentación inadecuada, los cambios hormonales y los largos viajes en avión, coche o autobús pueden agudizar los síntomas de piernas cansadas, dando lugar a hinchazón de pies y sensación de pesadez en las piernas.

Piernas cansadas: recomendaciones para aliviar la pesadez

  • Evitar posiciones mantenidas en el tiempo. Es recomendable no permanecer más de 60’ de pie o sentado.
  • No cruzar las piernas.
  • Si vuestro trabajo os obliga a permanecer largo tiempo de pie o ya tenéis  varices es recomendable utilizar medias de compresión.
  • Evitar las prendas ajustadas.
  • Seguir una dieta equilibrada y rica en fibra.
  • Beber suficiente agua para eliminar toxinas.
  • Realizar ejercicio físico de forma regular ayudará a que la musculatura bombee la sangre y evitar así su estancamiento.
  • Los baños de contraste (alternando agua fría y caliente, finalizando con agua fría en este caso) o terminar la ducha con agua fría son una magnífica idea para sentir unas piernas ligeras y relajadas.

También os ayudará el hecho de dedicar unos minutos a realizar sencillos movimientos os ayudará a aliviar la sensación de piernas cansadas. Es algo tan sencillo como hacer rotaciones con los tobillos en ambos sentidos (sentado o acostado, como se prefiera).

Por otra parte, sobre todo si los síntomas persisten y se convierte en algo crónico, es importante acudir a profesionales de la salud, fisioterapeutas u osteópatas que pueden realizar diferentes tratamientos, ayudándonos a mejorar nuestro retorno venoso.

En época estival, los síntomas de piernas cansadas suelen aumentar. Esto se debe a los cambios de temperatura y a los viajes largos que favorecen el estancamiento de la sangre. No obstante, siguiendo los pasos que hemos comentado, y con un poco de fuerza de voluntad, la pesadez no será un problema para poder disfrutar del buen tiempo.

Dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los padecimientos más frecuentes en nuestra sociedad. Sus causas pueden ser muchas, algunas de ellas de carácter preventivo. Aunque hay que estudiar cada caso en particular, hay diversas situaciones que pueden dar lugar a dolor de espalda:

  • Estar mucho tiempo en una misma postura.
  • Realizar esfuerzos,( levantar pesos por ejemplo).
  • Hacer movimientos bruscos o forzar algunas posiciones demasiado tiempo.
  • Emociones que provocan tensiones en la espalda.

Recomendaciones para aliviar el dolor de espalda

Tener una columna vertebral sana es algo esencial para poder llevar un estilo de vida saludable. A continuación, os dejo algunos consejos muy sencillos para tener una columna sana:

  • Vigilar las posturas al levantar pesos.
  • Mantener una buena posición de nuestra espalda.
  • Realizar ejercicio que nos permita mantener una espalda fuerte y flexible.
  • Dormir correctamente y en un colchón adaptado a nuestras necesidades.
  • Alimentarse e hidratarse correctamente.
  • Realizar ejercicios de respiración y/ meditación, los cuales nos ayudaran a gestionar las diferentes emociones y tensiones del día.
  • Visitar a un fisioterapeuta u osteópata colegiado.

Y también os dejo algunos ejercicios sencillos para aliviar tu dolor espalda:

  1. Para relajar la zona lumbar, túmbate sobre el balón y realiza respiraciones profundas dirigiendo el aire a tu espalda, notarás como tu zona lumbar se libera de carga.
  2. Tumbado lateralmente conseguirás estirar toda la cadena lateral, sobre todo cuadrado lumbar, pero también oblicuos, dorsal y tensor de la fascia lata.
  3. Tumbado boca arriba sobre el balón separa los brazos y déjalos caer hacia atrás. Estirarás toda la cadena anterior, entre otros, pectoral, pared abdominal y flexores de cadera.